キックボクシングとフィットネスを、もっと楽しく続けるための読み物です。
なぜ格闘技の練習は3分区切りなのか。初心者が最初の1ヶ月で身につけたいラウンドの感覚と、無理なく続けるコツ。
続きを読む →畳一枚のスペースがあれば今日から始められる。フォームの基本、よくある間違い、飽きずに続けるメニューの組み方。
続きを読む →同じ「打つ」練習でも、鍛えられる力はまったく違う。それぞれの長所と、練習メニューへの取り入れ方を解説。
続きを読む →「動く時間」と「休む時間」を決めるだけで、練習の質は大きく変わる。目的別のラウンド設定例を紹介します。
続きを読む →有酸素と無酸素をあわせ持つキックボクシング。消費カロリーの目安と、体力・姿勢・メンタルへの効果を整理。
続きを読む →練習前は「動的」、練習後は「静的」。キックボクシングで特に大切な股関節と肩まわりのほぐし方を紹介。
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